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Descubra o que é um BUNKER
Como fazer para elevar minha imunidade
Exercício → Ao aumentar a nossa pressão sanguínea, os glóbulos brancos e os anticorpos se movem mais rapidamente.
Ninguém gosta de ficar doente o tempo todo. Com a imunidade baixa, ficamos mais suscetíveis a gripes, resfriados, infecções e doenças em geral, por isso é importante dedicar esforços para fortalecer o sistema imunológico.
Para fazer isso, não são necessários remédios e suplementos; alguns alimentos que já consumimos em nosso dia-a-dia, aliados a hábitos mais saudáveis, são capazes de aumentar os níveis de imunidade e proteger nosso organismo contra as mais diversas ameaças externas.
Confira abaixo os alimentos que aumentam a imunidade:
Gengibre → O gengibre é um dos alimentos que mais benefícios oferece para o organismo. Ele fortalece o sistema imunológico por ser rico em antioxidantes e possuir propriedades antissépticas, antibacterianas e anti-inflamatórias.
Estudos mostram também que o gengibre combate a congestão nasal, gripes, resfriados, febre e vírus em geral, e é capaz de aliviar dores na garganta.
Ele ainda atua inibindo a proliferação de células associadas a vários tipos de câncer, sendo visto como uma arma poderosíssima na prevenção da doença.
Alho → Um dente de alho contém 5gm de cálcio, 12mg de potássio e mais de 100 compostos sulfúricos, que são os grandes responsáveis por aumentar a imunidade.
Ele estimula a multiplicação de células que combatem as infecções e aumenta a produção de anticorpos, além de possuir antioxidantes que neutralizam os radicais livres na corrente sanguínea.
A ação do alho é potencializada se ele for consumido cru, já que o calor do cozimento pode reduzir seus efeitos antibióticos.
Ele estimula a multiplicação de células que combatem as infecções e aumenta a produção de anticorpos, além de possuir antioxidantes que neutralizam os radicais livres na corrente sanguínea.
A ação do alho é potencializada se ele for consumido cru, já que o calor do cozimento pode reduzir seus efeitos antibióticos.
Iogurte e leite fermentado → A imunidade está intimamente ligada ao sistema digestivo, e é aqui que entram o iogurte e o leite fermentado, principalmente devido aos probióticos que eles contêm.
Probióticos são bactérias do bem que oferecem diversas vantagens para a digestão e o intestino. Eles ajudam a equilibrar a flora intestinal, melhoram a absorção de nutrientes e previnem o crescimento e a multiplicação de “bactérias do mal”, que podem causar infecções e doenças.
Eles também atuam mantendo uma camada mucosa no aparelho digestivo, tornando-o mais forte e capaz de prevenir invasões de agentes infecciosos. Por último, os probióticos ainda conseguem aumentar a concentração e atividade de algumas células do sistema imunológico.
Vegetais verdes → Cientistas descobriram que vegetais verdes são fundamentais para manter um trato intestinal saudável. Eles garantem o adequado funcionamento de um tipo de glóbulo branco localizado no intestino e na pele, crucial para manter os níveis de imunidade altos.
Além disso, são carregados de antioxidantes que combatem os radicais livres e oferecem uma diversidade enorme de vitaminas, minerais e enzimas capazes de combater agentes patogênicos.
Estes vegetais ainda possuem propriedades desintoxicantes, ajudando o organismo a neutralizar e eliminar toxinas, contribuindo para o seu fortalecimento e aumento da imunidade.
Para obter os benefícios, aposte na couve, espinafre, brócolis, repolho, rúcula, alface e acelga.
Outras recomendações para aumentar a imunidade → Além da alimentação, aposte nestes hábitos simples para fortalecer ainda mais o sistema imunológico: 01. Reduzir o estresse, já que quando estamos estressadas, nossas glândulas produzem mais cortisol, alterando as reações do sistema imunológico e tornando o organismo mais suscetível a resfriados, gripes e outros vírus. 02. Praticar atividades físicas regularmente, já que ela ajuda a reduzir os níveis de tensão e estresse, e contribui para aumentar a imunidade. 03. Durma bem. Privar o organismo do mínimo de 8 horas de sono por dia diminui os níveis de imunidade e eleva substâncias químicas inflamatórias no corpo, que podem causar doenças.
Estes vegetais ainda possuem propriedades desintoxicantes, ajudando o organismo a neutralizar e eliminar toxinas, contribuindo para o seu fortalecimento e aumento da imunidade.
Para obter os benefícios, aposte na couve, espinafre, brócolis, repolho, rúcula, alface e acelga.
Outras recomendações para aumentar a imunidade → Além da alimentação, aposte nestes hábitos simples para fortalecer ainda mais o sistema imunológico: 01. Reduzir o estresse, já que quando estamos estressadas, nossas glândulas produzem mais cortisol, alterando as reações do sistema imunológico e tornando o organismo mais suscetível a resfriados, gripes e outros vírus. 02. Praticar atividades físicas regularmente, já que ela ajuda a reduzir os níveis de tensão e estresse, e contribui para aumentar a imunidade. 03. Durma bem. Privar o organismo do mínimo de 8 horas de sono por dia diminui os níveis de imunidade e eleva substâncias químicas inflamatórias no corpo, que podem causar doenças.
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Nota: Quando perceber qualquer sintoma de mal estar, busque ajuda médica.
- Evite fumar ou se expor à fumaça do cigarro, já que ela desencadeia inflamações e aumenta o risco de resfriados, bronquite, pneumonia e sinusite.
- A vitamina D é fundamental para manter o sistema imunológico funcionando bem, e sua deficiência está correlacionada com o aparecimento de várias doenças. Uma das melhores maneiras de obtê-la é se expor ao sol regularmente. Lembre-se que os períodos de exposição devem ser curtos e fora dos horários mais quentes do dia.
Ideal para compartilhar hoje
Para compartilhar hoje pela manhã:
→ Bom dia
Agora, para compartilhar hoje durante a tarde:
E, para compartilhar hoje a noite:
Descubra algumas dicas de como viver uma vida sadia
→ Pense que a camada de pó vai proteger a madeira que está por baixo dela! Uma casa só vai virar um lar quando você for capaz de escrever → Eu te amo, sobre os móveis!
→ Antigamente eu gastava no mínimo 8 horas por semana para manter tudo bem limpo, caso alguém aparecesse para visitar e depois descobri que ninguém passa por acaso para visitar. Todos estão muito ocupados passeando, se divertindo e aproveitando a vida!
→ E agora, se alguém aparecer de repente? Não tenho que explicar a situação da minha casa a ninguém. As pessoas não estão interessadas em saber o que eu fiquei fazendo o dia todo enquanto elas passeavam, se divertiam e aproveitavam a vida.
Caso você ainda não tenha percebido: A VIDA É CURTA, então → APROVEITE-A!
Refletindo um pouco → Mas não seria melhor pintar um quadro ou escrever uma carta, dar um passeio ou visitar um amigo, assar um bolo e lamber a colher suja de massa, plantar e regar umas sementinhas? Pense muito bem a diferença entre QUERER e PRECISAR!
→ Perceba que a vida continua lá fora, o sol iluminando os olhos, o vento agitando os cabelos, um floco de neve, as gotas da chuva caindo mansamente. Pense bem, este dia não voltará jamais!
→ Mas não se esqueça que você vai envelhecer e muita coisa não será mais tão fácil de fazer como agora.
→ E quando você partir, como todos nós partiremos um dia, também vai virar pó!
Ninguém vai se lembrar de quantas contas você pagou, nem de sua casa tão limpinha, mas vão se lembrar de sua amizade, de sua alegria e do que você ensinou.
Afinal → Não é o que você juntou, e sim o que você espalhou que reflete como você viveu a sua vida.
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Busque o entretenimento ideal para o seu dia-dia, volte sempre.
Descubra agora alguns alimentos que são ricos em fibra e ideais para o consumo
Classicamente, a fibra é dividida em duas categorias com base na sua solubilidade em água:
- A fibra solúvel: dissolve na água e pode ser metabolizada pelas “boas” bactérias no intestino.
- A fibra insolúvel: não dissolve em água.
Outra maneira mais útil para categorizar as fibras é por: “fermentável vs não fermentável” – ou seja, se as bactérias amigáveis no intestino podem usá-las ou não.
É importante ter em mente que existem muitos tipos diferentes de fibras, assim como existem muitos tipos diferentes de gorduras. Alguns deles têm importantes benefícios para a saúde, enquanto outros são em sua maioria inúteis.
Descobrir mais:
Entenda sobre o chá
Há também muita sobreposição entre fibras solúveis e insolúveis. Algumas fibras insolúveis podem ser digeridas pelas boas bactérias no intestino e a maioria dos alimentos contém fibras solúveis e insolúveis.
As fibras não são digeridas no estômago, mas chegam até o intestino. Lá, elas atuam com as bactérias intestinais saudáveis, que são responsáveis por vários benefícios para a saúde.
Promovem a perda de peso, diminuem os níveis de açúcar no sangue e combatem a constipação.
Há também muita sobreposição entre fibras solúveis e insolúveis. Algumas fibras insolúveis podem ser digeridas pelas boas bactérias no intestino e a maioria dos alimentos contém fibras solúveis e insolúveis.
As fibras não são digeridas no estômago, mas chegam até o intestino. Lá, elas atuam com as bactérias intestinais saudáveis, que são responsáveis por vários benefícios para a saúde.
Promovem a perda de peso, diminuem os níveis de açúcar no sangue e combatem a constipação.
Pessoas que comem mais fibras tendem a ser mais saudáveis.
Por exemplo, quem consome alimentos ricos em fibras corre menos riscos de desenvolver doença cardíaca, obesidade e diabetes tipo 2, e também tende a viver mais
Por exemplo, quem consome alimentos ricos em fibras corre menos riscos de desenvolver doença cardíaca, obesidade e diabetes tipo 2, e também tende a viver mais
Os alimentos ricos em fibras são:
Frutas: Pera, morango, abacate, maçã, framboesa, banana, goiaba, caqui, laranja da terra, figos secos, uvas passas.
Diversos: Brócolis, alcachofra, couve de bruxelas, lentilha, grão de bico, quinoa, amêndoas, batata doce, chocolate amargo, feijão preto, ervilha, chia, aveia crua, milho, soja, abóbora, arroz integral, cenoura, entre outros.
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Inclua na sua alimentação alguns alimentos ricos em fibra e perceba mudanças em seu bem-estar.
Fique em paz. Quem te magoou errou
Fique em paz. Quem te magoou fez uma dívida com a lei do retorno. Você não!
Às vezes nossa vida é abençoada por pessoas especiais
Às vezes nossa vida é abençoada por pessoas especiais, que nos tornamos mais felizes só porque um dia tivemos a chance de conhecê-las. Algumas pessoas a gente conhece, outras Deus nos apresenta.
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Lembre-se que, todo cuidado é pouco. Dirija com cuidado, ande de vagar e prossiga numa boa.
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→ Qual foi o primeiro carro que você dirigiu
É muito cedo pra ser tarde demais
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Cenas engraçadas enviadas por um Canal amigo
→ A pergunta: Porque a faxineira não luta Karatê?
→ A resposta: Porque ela já luta Ca poeira !
Malandra é a vaca #rsrs
À seguir, confira ideias que podem alegrar suas noites:
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Um olho no peixe e outro no gato
Você já viu o chassi de um carro - Curiosidade sobre veículos
O chassi de um carro é a parte de baixo do veículo, perceba. Ele é projetado para suportar o peso do veículo, incluindo o motor, a carroceria, os passageiros e a carga. Além disso, o chassi é responsável por absorver e distribuir as forças e as tensões que ocorrem quando o veículo está em movimento, garantindo a estabilidade e a segurança do veículo.
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→ Qual foi o primeiro carro que você dirigiu
Qual é o lugar que fica mais distante do Brasil
Sabemos que o Brasil possuí um amplo território, com isso fica difícil afirmar qual é o local que fica mais longe daqui. A seguir, confira alguns exemplos de locais bastante distantes do nosso território:
→ Fazendo referência a capital do nosso País, que é Brasília. Seu oposto seria as Ilhas Filipinas.
→ Enquanto o nordeste está sobre a Micronésia e a região norte sobre a Indonésia.
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Ao tocar nos campos a seguir você pode explorar mais entretenimento, confira:
Sinta-se leve, aproveite a vibração do momento #otimismo Sinta → Good vibes!
Continuando, falando sobre a informação mencionada no título desta postagem:
Também sobre as ilhas Filipinas, temos o sudeste do Brasil, já que o território está praticamente todo no mar, assim como o centro-oeste. Qual foi o primeiro carro que você dirigiu?
Diga nos comentários.
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→ Pensando em fazer CNH
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