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Descubra agora alguns alimentos que são ricos em fibra e ideais para o consumo

Consumir alimentos ricos em fibras é essencial para o seu organismo. E a menos que você coma alimentos de verdade, sofrerá com a deficiência de fibras no organismo. Elas executam papéis importantes na manutenção do seu organismo, e para isso você precisa consumi-la através da alimentação natural.

Fibras → Para explicar de maneira simples, a fibra dietética é o carboidrato indigestível encontrado em alimentos.

Classicamente, a fibra é dividida em duas categorias com base na sua solubilidade em água:

- A fibra solúvel: dissolve na água e pode ser metabolizada pelas “boas” bactérias no intestino.
- A fibra insolúvel: não dissolve em água.

Outra maneira mais útil para categorizar as fibras é por: “fermentável vs não fermentável” – ou seja, se as bactérias amigáveis no intestino podem usá-las ou não.

É importante ter em mente que existem muitos tipos diferentes de fibras, assim como existem muitos tipos diferentes de gorduras. Alguns deles têm importantes benefícios para a saúde, enquanto outros são em sua maioria inúteis.

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Há também muita sobreposição entre fibras solúveis e insolúveis. Algumas fibras insolúveis podem ser digeridas pelas boas bactérias no intestino e a maioria dos alimentos contém fibras solúveis e insolúveis.

As fibras não são digeridas no estômago, mas chegam até o intestino. Lá, elas atuam com as bactérias intestinais saudáveis, que são responsáveis por vários benefícios para a saúde.
Promovem a perda de peso, diminuem os níveis de açúcar no sangue e combatem a constipação.

Pessoas que comem mais fibras tendem a ser mais saudáveis.

Por exemplo, quem consome alimentos ricos em fibras corre menos riscos de desenvolver doença cardíaca, obesidade e diabetes tipo 2, e também tende a viver mais

Os alimentos ricos em fibras são:

Frutas: Pera, morango, abacate, maçã, framboesa, banana, goiaba, caqui, laranja da terra, figos secos, uvas passas.

Diversos: Brócolis, alcachofra, couve de bruxelas, lentilha, grão de bico, quinoa, amêndoas, batata doce, chocolate amargo, feijão preto, ervilha, chia, aveia crua, milho, soja, abóbora, arroz integral, cenoura, entre outros.

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Inclua na sua alimentação alguns alimentos ricos em fibra e perceba mudanças em seu bem-estar.

Café com amor - Bom dia

Qualquer idade é idade para reconhecer seus erros e pedir perdão. Bom dia!

Qualquer idade é idade para se tornar uma pessoa melhor, olhar para trás, se perdoar, perdoar o próximo, se entender em vida, porque ninguém se entende depois que morre.

Linda mensagem de harmonia e luz para ter um bom dia me ajuda a equilibrar minhas inquietações.

Bom dia, que as benção do Senhor se espalhem, trazendo muita harmonia e luz em rodos os seus caminhos.

Que a gente entenda que não dá para abraçar o mundo. Mas dá para abraçar algumas pessoas e fazer a diferença.

Para Deus nada é impossível ! As flores de amanhã, estão nas sementes de hoje.

Voar não é só para quem tem asas. Mas também para quem tem sonhos para realizar.

Gratidão pela vida, pela família que temos, pelo teto que nos cobre, pelo alimento, pela saúde, pelo casamento, gratidão por simplesmente tudo que seja capaz de nos fazer feliz.

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Bom dia semana feliz. Preciso sentir mais o cheiro das flores. Quando não podemos mudar a situação, temos que mudar a nós mesmas.

Imunizei o meu bem-estar com mensagens alegres que me fazem sorrir constantemente

O humor, por incrível que pareça, foi a minha saída para um novo mundo cheio de vitórias e boas recompensas.

E que sua vida seja completa de amor #carinho

Minha amiga me mandou a comprovação dos dois milhões que ela tem no banco #rsrsrs Eu achei que era de verdade.

Separado se escreve tudo junto e tudo junto se escreve separado enquanto a bota a gente calça e a calça a gente bota

Humor e diversão para melhorar o seu dia #sorriasempre

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Nota: Quando perceber qualquer sintoma de mal estar, busque ajuda médica.

Um bom dia pra vocês minhas amigas e meus amigos!

Andando de skate e sorrindo

Aqui mostramos algumas figuras enviadas pelos participantes ativos que através de nossas Redes Sociais mantém comunicação e nos enviam diversas mensagens todos os dias.

A vida é linda por demais! Quando ando de skate, parece que meus dias ganham cores.

Life is beautiful significa → A vida é bela. Skate and destroy significa → Destruir nas manobras. I love skate significa → Amor por skate. Skateboard my life significa → Skate é minha vida. Skate for life significa → Skate para vida.