Quais são os benefícios do macarrão → Consuma moderadamente

 

Macarrão em porções adequadas combinado com legumes e verduras não contribui para o ganho de peso. O ganho de peso é decorrente do excesso de calorias que comemos, sendo assim, não importa de onde as calorias extras vêm. Se você ingerir mais calorias do que gasta vai engordar, afirma a profissional. Ou seja, o responsável pelo aumento de peso é o excesso de calorias e não somente os carboidratos.
É importante ressaltar que as dietas mais eficientes em promover a redução de peso se baseiam em proporções variáveis e adequadas de carboidratos, gorduras e proteínas. Todos esses três macros nutrientes em equilíbrio são essenciais para uma dieta individualizada, que pode ser seguida ao longo da vida. Além disso, dietas muito pobres em carboidratos podem não ser seguras a longo prazo. O carboidrato é a principal fonte de glicose, fonte de energia para o cérebro, hemoglobinas, sistema nervoso central e outras funções corporais.
Apreciadas em várias culturas no mundo todo, uma vez que são versáteis e facilmente adaptáveis a ingredientes regionais ou sazonais, muitas vezes as massas acabam banidas do cardápio por serem consideradas ‘inimigas número um das balanças’, o que não é verdade. Segundo conclusões do Congresso Científico sobre a Saudabilidade do Macarrão, a refeição saudável com massas alimentícias é um componente-chave de muitos padrões alimentares saudáveis em todo o mundo. Exemplo disso é a dieta dos países Mediterrâneos, que combina frutas, legumes, massas e outros tipos de cereais, gorduras saudáveis como o azeite de oliva, peixes e aves em quantidade balanceada.

Ainda segundo informações do Conselho Científico, o macarrão possui níveis glicêmicos baixos, o que proporciona ao organismo uma maior sensação de saciedade, enquanto a baixa velocidade de absorção da glicose no sangue colabora na prevenção de doenças crônicas como obesidade, diabete, doenças cardíacas coronárias e alguns cânceres.
Sempre fica na dúvida se deve ou não optar por aquele prato de macarronada? Conheça agora alguns mitos e verdades sobre o macarrão e inclua-o no seu cardápio.

Diabético não pode comer arroz e macarrão? 

Mito - A verdade é que você pode consumi-los, desde que estejam dentro da sua cota de carboidrato por refeição. Num momento em que a obesidade e diabetes aumentam em todo o mundo, as refeições com massas alimentícias e outros alimentos de baixo índice glicêmico podem ajudar a controlar a glicemia e o peso corporal, especialmente em indivíduos com sobrepeso ou obesidade. O índice glicêmico é um dos vários fatores que influenciam a saudabilidade dos alimentos.

Macarrão engorda e deve ser banido do cardápio. 

Mito - O ganho de peso não é causado por um alimento em particular. O macarrão quando consumido em porções adequadas e combinado com legumes, verduras e outros alimentos pouco calóricos não contribui para o ganho de peso. Ademais, o macarrão pode ser um aliado para quem faz dieta alimentar associada a prática de exercícios, mas cuidado com as calorias do molho. Pesquisas científicas apoiam cada vez mais a importância da dieta como um todo ao invés de alimentos ou nutrientes consumidos individualmente. Muitos ensaios clínicos confirmam que é o excesso de calorias, e não de carboidratos, o responsável pela obesidade. As dietas com sucesso em promover a redução de peso baseiam-se em proporções variáveis, adequadas e saudáveis de carboidratos, gorduras e proteínas. Todos estes três macronutrientes em equilíbrio são essenciais para uma dieta individualizada e que pode ser seguida ao longo da vida. Além disso, dietas muito pobres em carboidratos podem não ser seguras a longo prazo. 

 

Comer macarrão desacelera o metabolismo? 

Verdade - O macarrão é um alimento fonte de carboidrato e seu consumo adequado mantém o metabolismo funcionando adequadamente. Os carboidratos são a principal fonte de glicose para o corpo, sendo esta o principal combustível (ou fonte de energia) para o cérebro, células vermelhas sanguíneas (hemoglobinas), sistema nervoso central e outras funções corporais. Além disso, as refeições saudáveis com massas alimentícias são um componente chave de muitos padrões alimentares saudáveis em todo o mundo, como a Dieta Mediterrânea, já comprovada cientificamente. Os padrões alimentares tradicionais conferem mais benefícios para a saúde do que os atuais padrões ocidentais. 

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Dieta só de proteína ou só de carboidratos é o segredo para mudar o corpo. 

Mito - Dietas exclusivas, ou só de carboidratos presentes no pão ou só de proteínas (presentes na carne), oferecem maior risco de contrair doenças. As refeições saudáveis com massas alimentícias são uma deliciosa maneira de se incluir ou aumentar o consumo de vegetais, leguminosas e outros alimentos considerados saudáveis e que não são consumidos em quantidades e ou frequência suficiente. Além disso, as massas alimentícias constituem uma alternativa saudável e econômica em quase todas as sociedades. Promover a acessibilidade e o baixo custo das massas alimentícias pode ajudar a combater o preconceito de que alimentos saudáveis são demasiadamente caros. 

É para esquecer dos problemas

 

Toda atenção é necessária quando se trata da nossa saúde. Evite riscos, lave suas mãos frequentemente, não esteja em locais aglomerados. 

 

 

Não me subestime, eu sei mais do que digo, penso mais do que falo e percebo mais. 

 

 

 

 

Aprendi que posso atrair bons fluidos ao agradecer diariamente pela vida. 

 

 

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Não é orgulho, é dignidade! Luto pelos meus sonhos, busco meus objetivos, batalho pelos meus ideais e sempre mostro ao mundo a guerreira que sou. 

Favorável dica para conseguir dormir

 

O sono é uma das maravilhas permitidas a todos e deve ser sempre bom. Pensando nisso, a partir de agora você vai conferir uma lista de bons pensamentos para você exercitar antes de dormir, é uma breve dica simples e fácil de entender. 

 

Vamos lá, pensamentos para você pegar no sono numa boa:

- Pense somente em coisas boas, lembre dos seus melhores momentos. Após conseguir recapitular, se possível agradeça pelos acontecidos os quais você gostou de recordar.

Nota: A gratidão trás resultados benévolos incríveis. 

 

- Imagine cenas (momentos ou detalhes) agradáveis, lembranças de paisagens ou até mesmo algo que você viu em seu dispositivo.

- Acredite que o amanhã vai ser bom, caso seja difícil imaginar o amanhã bom considere suas forças e amenize sofrimentos. Imagine que amanhã acontecerão coisas diferentes, ao menos uma que por consequência pode fazer com que você não tenha pensamentos tão insanos ou não fique tão pra baixo.

- Lembre de mensagens que você recebeu no WhatsApp, das boas conversas trocadas. 

 

Repare:

Lembranças e imaginações tranquilas promovem bons sonhos. 

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Nice to meet you → Bom te conhecer 

 

Esteja com pessoas que te respeitem 

 

Os mais lindos arco-íris derivam 

 

Sinta-se leve, aproveite a vibração do momento #otimismo Sinta → Good vibes! 

 

Para total sossego nas noites, problemas não devem ser levados para a cama então → Não se preocupe.
Faça a leitura de bons livros, mesmo que você não costume fazer leituras vale a pena o esforço. Isso vai colocar novos planos em seus dias fazendo assim com que suas noites seja cada vez mais agradáveis.

Descobrindo um pouco sobre as linhas de nossas mãos

 

A linha ao meio de nossa mão direita, é considerada a parte visível do cérebro humano. O comprimento é proporcional à capacidade de memória e raciocínio. Gente com a linha curta é mais prática e menos racional. Já a grossura indica criatividade e concentração.

 

Gostaria muito de saber mais sobre o que o futuro reserva! Diversas pessoas procuram inúmeras atividades para alcançar esse propósito ao longo dos anos. No entanto, isso não pode ser comprovado com plena certeza. A leitura das mãos é conhecida como quiromancia, a opção consiste em crenças e práticas que afirmam traços da personalidade de acordo com o formato das linhas de nossas mãos. 

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Perceba que, existe um anel formado por uma linha na palma de nossas mãos que significa que a família é extremamente importante. Pode ser muito marcado, forte e profundo, o que significa que nossos pais e irmãos estão em nossos pensamentos dia e noite. A linda exata representa também que, vamos apoiá-los ao longo de nossas vidas, tanto moralmente quanto em qualquer situação que eles precisem. Se você tiver esse “anel”, não duvide que você sempre estará perto de seus entes queridos.|

Comédia suave com café

 

Ocupada tomando café #risos 

 

 

 

 

 

É segunda → Tome um café, tenha fé e vá à luta. 







 

 

 

Duas xícaras de café por dia ajudam a prolongar a vida e evitar doenças cardíacas, segundo estudo. 



 

 

 

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Você prefere café expresso, Cappuccino ou com Leite? 

Sobre o Chá Preto e o Chá Verde #descubra

 

Sabe-se que, ambos são produzidos a partir da mesma espécie de planta, chamada: Camellia sinensis. 

 

O que diferencia um chá do do outro, é a forma de extração e a maneira de preparo. 

 

Por exemplo: 

→ Chá preto: As folhas passam por um processo de fermentação, depois são aquecidas e desidratadas. Esse processo deixa o chá com sabor mais intenso. 

→ Chá verde: As folhas não passam pelo processo de fermentação. Após a coleta, há elas recebem uma vaporização e depois vão para a secagem. 

 

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Parabéns abençoado 

Cause boa impressão 

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Diga oi 

 

Apesar da diferença no seu processo de produção, estes chás possuem têm benefícios semelhantes pois, as duas bebidas contêm polifenóis com fortes efeitos antioxidantes, potencialmente reduzindo o risco de doenças cardíacas. Além disso, ambos têm cafeína, o que aumenta o estado de alerta e foco, e L-teanina, que libera estresse e acalma o corpo.