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Como fazer para elevar minha imunidade
Exercício → Ao aumentar a nossa pressão sanguínea, os glóbulos brancos e os anticorpos se movem mais rapidamente.
Ninguém gosta de ficar doente o tempo todo. Com a imunidade baixa, ficamos mais suscetíveis a gripes, resfriados, infecções e doenças em geral, por isso é importante dedicar esforços para fortalecer o sistema imunológico.
Para fazer isso, não são necessários remédios e suplementos; alguns alimentos que já consumimos em nosso dia-a-dia, aliados a hábitos mais saudáveis, são capazes de aumentar os níveis de imunidade e proteger nosso organismo contra as mais diversas ameaças externas.
Confira abaixo os alimentos que aumentam a imunidade:
Gengibre → O gengibre é um dos alimentos que mais benefícios oferece para o organismo. Ele fortalece o sistema imunológico por ser rico em antioxidantes e possuir propriedades antissépticas, antibacterianas e anti-inflamatórias.
Estudos mostram também que o gengibre combate a congestão nasal, gripes, resfriados, febre e vírus em geral, e é capaz de aliviar dores na garganta.
Ele ainda atua inibindo a proliferação de células associadas a vários tipos de câncer, sendo visto como uma arma poderosíssima na prevenção da doença.
Ele estimula a multiplicação de células que combatem as infecções e aumenta a produção de anticorpos, além de possuir antioxidantes que neutralizam os radicais livres na corrente sanguínea.
A ação do alho é potencializada se ele for consumido cru, já que o calor do cozimento pode reduzir seus efeitos antibióticos.
Iogurte e leite fermentado → A imunidade está intimamente ligada ao sistema digestivo, e é aqui que entram o iogurte e o leite fermentado, principalmente devido aos probióticos que eles contêm.
Probióticos são bactérias do bem que oferecem diversas vantagens para a digestão e o intestino. Eles ajudam a equilibrar a flora intestinal, melhoram a absorção de nutrientes e previnem o crescimento e a multiplicação de “bactérias do mal”, que podem causar infecções e doenças.
Eles também atuam mantendo uma camada mucosa no aparelho digestivo, tornando-o mais forte e capaz de prevenir invasões de agentes infecciosos. Por último, os probióticos ainda conseguem aumentar a concentração e atividade de algumas células do sistema imunológico.
Vegetais verdes → Cientistas descobriram que vegetais verdes são fundamentais para manter um trato intestinal saudável. Eles garantem o adequado funcionamento de um tipo de glóbulo branco localizado no intestino e na pele, crucial para manter os níveis de imunidade altos.
Estes vegetais ainda possuem propriedades desintoxicantes, ajudando o organismo a neutralizar e eliminar toxinas, contribuindo para o seu fortalecimento e aumento da imunidade.
Para obter os benefícios, aposte na couve, espinafre, brócolis, repolho, rúcula, alface e acelga.
Outras recomendações para aumentar a imunidade → Além da alimentação, aposte nestes hábitos simples para fortalecer ainda mais o sistema imunológico: 01. Reduzir o estresse, já que quando estamos estressadas, nossas glândulas produzem mais cortisol, alterando as reações do sistema imunológico e tornando o organismo mais suscetível a resfriados, gripes e outros vírus. 02. Praticar atividades físicas regularmente, já que ela ajuda a reduzir os níveis de tensão e estresse, e contribui para aumentar a imunidade. 03. Durma bem. Privar o organismo do mínimo de 8 horas de sono por dia diminui os níveis de imunidade e eleva substâncias químicas inflamatórias no corpo, que podem causar doenças.
Você conhece a nomofobia?
Livrando-se de dores no peito
Boas ideias previnem depressão
Entendi que quando estou triste, devo ir ao longe e buscar amenizar lembrando que não é só eu quem passo por tal momento. Muitas pessoas se sentem do mesmo jeito ou até piores, com mais peso na consciência e até mesmo outras variações.
Ao refletir, percebi que o ideal é saber lidar com o momento e, para isso busquei algumas dicas que, entre amigas, amigos, familiares e até mesmo pessoas desconhecidas me ajudaram.
Não preciso ligar para o que falarem de mim ou para o que não agradar meu eu interior. Pois issp provavelmente será inútil e, coisas inúteis passam normalmente em branco!
Também não é necessário insistir em pensamentos de neutros ou de baixo astral, como por exemplo lembranças. Agora sério → Lembre-se, guarde isso porque é muito importante essa orientação.
No momento em que vierem pensamentos ou lembranças que podem abalar, posso simplesmente mudar de ideia, focar em uma ideia que me desperte ambição, para isso eu adaptei um pensamento dominante sobre os demais, por exemplo, eu começo a citar para mim mesma várias vezes a mesma frase até que ela comece a fazer sentido:
→ Eu me coloco em um ponto neutro de estima, sendo assim, nem energias negativas e nem tão positivas me atingem.
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Como eu fiz para concentrar e focar em um pensamento dominante?
Primeiro eu entendi que pensamento dominante é aquele pensamento que, quando estou a iniciar a fase de pensamentos aleatórios de baixa estima, o pensamento dominante entra em cena para já derrubar o que me colocaria para baixo. Sendo que, não vale a pena ficar pensando em pontos depressivos enquanto posso pensar em coisas para planejar o futuro no caso.
Primeiro eu entendi que pensamento dominante é aquele pensamento que, quando estou a iniciar a fase de pensamentos aleatórios de baixa estima, o pensamento dominante entra em cena para já derrubar o que me colocaria para baixo. Sendo que, não vale a pena ficar pensando em pontos depressivos enquanto posso pensar em coisas para planejar o futuro no caso.
Para deixar claro: Não há tempo para pensamentos ineficazes. A vida não para. Lembre-se!
Dicas extras:
→ Praticar caminhada ajuda a prevenir depressão.
→ Dormir bem e em horários semelhantes todos os dias também ajuda a prevenir depressão.
→ Jogar video game melhora a visão, ajuda a aliviar dores físicas e emocionais, pode ainda curar depressão e aliviar stress.
Dicas extras:
Ame o próximo. Se não conseguir, ao menos respeite
Hoje é sexta #alegria
Que sorrir seja sempre um bom motivo para superar o que for necessário. Que todo o nosso esforço seja para fazer o bem. Feliz sexta-feira! Que o Senhor, com sua infinita sabedoria e amor, esteja abençoe cada passo da nossa jornada nesse fim de semana que acaba de se iniciar. Amém!
Podemos fazer zoeira quando quisermos na sexta-feira, e quanto mais discreta, mais conveniente #fato Descobri que quando me permito reconhecer e agradecer pela presença constante Divina em minha vida, posso perceber tudo com outra perspectiva, muito mais clara e compreensiva. As pequenas coincidências do fim de semana, que parecem ocorrer exatamente quando precisamos delas, os momentos de inspiração que surgem com maior impulso na sexta-feira, quando estamos em dúvida se a sensação de paz que nos envolve em meio ao caos pode ser um sinal que o cuidado Divino está agindo em nossas vidas.
A sexta-feira está de parabéns, não só por ser um dos melhores e mais esperados dias da semana mas pela elegância com que aparece nos finais de semana. Com consciência, o Senhor nos ampara sempre que necessitamos, nos incentiva a viver com gratidão e a buscar Sua orientação em todas as nossas ações para que a sexta-feira seja alinhada a nosso favor. Ao confiarmos no Plano Divino e entregarmos nossos medos e preocupações ao Criador, podemos encontrar coragem e a força para enfrentar qualquer desafio. Sentir a presença Dele já no começo do dia de sexta, não é apenas uma fonte de conforto, mas também um lembrete constante de que não estamos sozinhos e que nosso fim de semana será surpreendente. Eu confio, Ele está conosco em cada minuto, cuidando de cada detalhe, e isso me enche de esperança e alegria, fazendo com que assim eu possa relaxar, sorrir e agradecer por mais um belo fim de semana que se inicia.
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