Uma boa noite de sono é tão importante quanto o exercício regular e uma dieta saudável.
Pesquisas mostram que o sono ruim tem efeitos negativos imediatos sobre seus hormônios, desempenho físico e função cerebral, além de causar ganho de peso e aumentar o risco de doença em adultos e crianças.
Em contraste, um bom sono pode ajudá-lo a comer menos, a se exercitar melhor e a ser mais saudável. Nas últimas décadas, tanto a qualidade quanto a quantidade do sono diminuíram. De fato, muitas pessoas dormem mal.
Se você quer otimizar sua saúde ou perder peso, então ter uma boa noite de sono é uma das coisas mais importantes que você precisa ter.
Algumas dicas reunidas são mostradas acima no infográfico para você ter uma ótima noite de sono.
Agora, um pouco sobre, porque dormir faz bem? Descubra os benefícios do sono:
Afinal, dormir pouco afeta a cognição, prejudicando a atenção e tomadas de decisões. É durante o sono que o cérebro descansa e se restaura. Quem dorme bem consegue resolver melhor problemas lógicos e matemáticos, além de evitar erros bobos devido a falta de atenção por exemplo.
Entre mais benefícios do sono, estão: A consolidação da memória, ou seja, é durante o sono que o cérebro processa informações armazenadas, isso contribui com a consolidação da memória, na aprendizagem. Também se faz presente entre os benefícios do sono, a regulação do humor e a manutenção do equilíbrio emocional. Entende-se que, a falta de sono pode aumentar a irritabilidade, o que impulsiona ansiedade e outros males relativos ao tempo.
Bom sono! Essa orientação me faz repousar e encontrar o conforto necessário.
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O sono pode mesmo ajudar à emagrecer → Segundo Breus, isso acontece porque as gorduras são transformadas em energia mais rapidamente enquanto dormimos. Mas é preciso dormir pelo menos 7 horas e meia por noite. Daí o seu metabolismo, ou seja, a capacidade do corpo de transformar gordura em energia, se acelera.
